مواد غذایی مفید برای رفع فشار خون

مواد غذایی مفید برای رفع فشار خون


نسخه تغذیه ای برای کاهش فشار خون مواد غذایی مفید برای فشار خون بالا چگونه فشار خون را کاهش دهیم





برای رفع فشار خون و مبارزه با این بیماری دردسر ساز چند ماده غذایی خوشمزه را به شما پیشنهاد میدهیم تا با مصرف آن به مبارزه با این بیماری بپردازید.


 


1) گندم و غلات و سبوس فیبر دار مصرف کنید تا از فشار خون در امان باشید.این مواد خوراکی را در برنامه غذایی هفتگی تان قرار دهید و به میزان لازم مصرف کنید.


2) روزی یک لیوان آب چغندر مصرف کنید تا با مصرف نیترات موجود در چغندر فشار خون شما به سرعت کاهش یابد,جای گزین این ماده غذایی میتواند هویج و کاهو و کلم و اسفناج باشد.


3) زغال اخته حاوی آنتوکایانین است که فشار خون را کاهش میدهد.


4) روزانه 30 گرم شکلات تلخ مصرف کنید تا فلایونوید موجود در آن با باز کردن رگ های خونی ابتلا به فشار خون را کاهش دهد.


5) سیب زمینی پخته مصرف کنید تا پتاسیم و منیزیم موجود در آن فشار خون شما را کاهش دهد.


6) خانم ها شیر کم چرب مصرف کنید تا از بروز فشار خون در سنین بالا در امان باشید.


منبع- زیبا زن